正确洗澡顺序及注意事项洗澡养生好方法-智恩科技

正确洗澡顺序及注意事项洗澡养生好方法

洗澡对每个人来说想必是一件特别愉快的事，不仅有助于人们的身体健康，同时也能使皮肤健康光泽。但是你知道洗澡也是有讲究的吗？洗澡时间长好吗？怎样洗澡才健康? 什么时间洗澡最好？错误的洗澡方式可是会影响健康的！下面就让我们一起探讨洗澡那些事。

洗澡好处

疏通毛孔、提高新陈代谢

体内的垃圾和毒素可以通过毛孔排出体外，因此毛孔畅通才能保证排泄通畅。定期洗澡，可以清除毛孔表面的垃圾，保证毛孔正常呼吸，提高皮肤的新陈代谢能力。

释放压力，调节身心

洗澡不仅仅是起到了清洁作用，泡热水澡，可以促进全身血液循环，达到缓解疲劳，释放压力的效果，从而调节身心健康。

有助于睡眠

洗澡可以排毒、释放压力，神经轻松了，自然有一个好梦。因此MAIGOO健康小编认为，对于睡眠不好的人群，泡个热水澡，还是很有必要的。

洗澡须知

正确的洗澡顺序

科学、正确的洗澡顺序是：洗脸-洗四肢-洗头。

当我们进入浴室，热水打开会产生蒸汽，人体的毛孔遇热会扩张，这时先洗脸。如果没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，会趁毛孔开启时，潜入毛孔。久而久之，容易使毛孔堵塞。洗完脸后，再洗四肢，洗四肢可以让心脏适应温差，不容易造成心脏的不适应。最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔，就能适应好温度，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。

洗澡次数

不同的季节的洗澡频率是不一样的。夏天最好还是每天洗一次。春季和秋季的气候较为宜人，但也略显干燥，所以春季和秋季的洗澡频率大概是3到5天洗一次。冬天季节较为凉爽，不易出汗，所以冬天的洗澡频率大概是5到7天洗一次。但是由于南北气温上引起的习惯差异，多数南方人会一天一洗，而北方人可能很多会一周一洗。

洗澡水温

洗澡水的温度最好是控制在35-38℃左右，冬天洗澡水温可以高一点，但是不能超过42℃。因为如果温度过高，会使更多的血液流向皮肤，会引起其他器官的供血不足，特别是在空气比较不流通的浴室，容易出现缺氧的现象，往往会出现全身乏力，头晕眼花，甚至有晕厥的危险。

洗澡时间

洗澡的最佳时间是晚上睡觉前半小时洗澡。

洗澡时长

春季和秋季洗澡时间最好控制10到25分钟左右。夏季的洗澡的时长最好控制在5~15分钟左右。冬季洗澡的时长为25到35分钟左右。

洗澡方法

就夏季而言，洗澡的目的主要是去除汗液，方式一般以冲凉为主。就春季和秋季而言，洗澡的目的是去除污垢，所以洗澡的方式是泡澡及冲洗。就冬季而言，洗澡的目的主要是恢复体温，故而冬季洗澡的方式主要为泡澡，使身体得到一个放松，达到缓解疲劳，恢复体温的目的。

洗澡禁忌

切记频繁洗澡人体表面有一层皮脂，用来保护皮肤，减少水分流失。频繁洗澡会洗去表层皮脂，破坏皮肤的屏障，容易得皮炎。因此不能太过频繁洗澡。洗澡后皮肤发痒，很可能就是角质层受到了破坏，应该引起注意。

切记用力搓澡洗澡的时候搓洗用力过猛，或者澡巾太过粗糙，都会使表皮层受到损害，使得细菌和真菌趁虚而入，造成皮肤感染，炎症时间久了，可能升级为皮肤癌。因此，洗澡的时候不能用力过猛，要选择质地温和的澡巾。
切记洗澡水太热买购网编辑发现有些人喜欢用很热的水洗澡，或者泡澡，这样都会刺激到皮肤，导致不同程度的损伤，更有甚者引起皮肤发炎和溃烂等症状。

饱餐后不宜洗澡饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

酒后不宜洗澡酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不宜立即洗澡无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

四季洗澡注意事项

春季

春季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，当洗澡水的温度相对较高时，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，所以春天洗澡应该是在洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

夏季

夏季天气炎热，洗冷水澡会引起心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不利于消除身体疲劳，抵抗能力差的还会引起感冒。而发烧、运动、劳动和酒后也不宜立即洗澡（冷热皆是）。女性特殊时期遇到冷水的刺激还会引起内分泌失调、闭经、腹痛等现象。

秋季

秋冬季洗澡皮肤本来就脆弱，加上天气干燥，所以秋天2-3天洗一次为宜。宜用温和的沐浴露，因为清洁力度较强的沐浴露会加重损害皮肤的保护，加重鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露，洗完澡以后再涂一层润肤产品最佳。

冬季

洗澡后皮肤痒怎么办？很大原因是洗澡过频。冬季皮肤脆弱，频繁洗澡易引起皮肤瘙痒和红肿，建议可2-3天洗一次。冬季洗澡水温太高，容易把皮肤表层烫坏，增加心脏负担。建议水温控制在38-40℃为宜，不宜超过30分钟。另外冬天洗澡紧关门窗容易发生一氧化碳中毒。

不同人群洗澡注意事项

女人

冷水洗澡害处多，特别是特殊时期，易引发阴道炎等妇科疾病，甚者影响生育。

提倡长期用冷水洗脸。

月经期不宜盆浴，以免引发妇科疾病。

清洁私处由前至后，以防感染。

男人

坐浴对患有前列腺疾病或者痔疮的男人很有益，但要把握时间和温度。

洗澡水温不宜过热，不宜常蒸桑拿，以免影响睾丸和精子健康。

冷热水交替洗澡能增强生殖能力。

男性洗澡有利健康的动作：疲劳搓脸、消化不良勤吸气、便秘揉肚子。

宝宝

平均一星期洗1～2次即可。

为宝宝洗澡前一定要准备好所有物品以免宝宝着凉。

选择油性较大而碱性小、刺激性小的婴儿专用皂为好。

不要把婴儿留在澡盆里，发热、呕吐、频繁腹泻时，不能给儿童洗澡。

老人
洗澡前补充足量水分，也可带瓶饮用水进浴室。

保持五六分饱的状态冲凉，洗澡前确认没有不适感。

带个小板凳进浴室，站累了可以坐着洗，条件允许可选用浴缸，浴室地面须放防滑垫。

水温不宜过高，进浴室后别锁门。

孕妇

怀孕后常洗澡，保持自身清洁，有利身心健康，时间在15～20分钟为佳，最好每天洗一次澡。

洗澡忌坐浴，尤其是孕后期，以免引起各种妇科炎症，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。

洗澡时室温不宜过高，以27℃～37℃为宜（或以皮肤不感到凉为宜）。

淋浴好还是浴缸好

淋浴房好处弊端

好处价格合适，干湿分离，保持卫生间相对的干燥；占地面积相对较小；节约水。

弊端玻璃有爆裂的危险；影响通风，易生细菌；玻璃容易有水垢。

浴缸好处弊端

好处泡澡舒适，也能做到干湿分区。

弊端价格较贵，占地大，费水；每次洗澡完都要清洁，容易交叉感染。

洗澡美容的方法
按摩法
慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。
用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。
持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。
如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。
如果乳房过大，则用冷水冲浴。
如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
将海藻浸泡在水中进行洗浴。
将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。
泡澡法

红酒浴
将过量红酒参加温水中搅匀，热日倒入量为500ml，冬季时为750ml。

Tips：因为红酒中含有维生素以及一些果酸，放入太高的水温中会导致营养物质流失。而且在洗浴之后要及时进行擦干，因为酒精挥发会带走皮肤中的水分。

咖啡浴
将泡好的浓咖啡约30ml倒入浴缸中，再加满热水。

Tips：不要运用二合一的咖啡粉，用去掉咖啡色素、只保存咖啡因的泡澡咖啡粉结果会更好。引荐浸泡工夫为10—20分钟。

蜂蜜浴
在洗澡的时候，可以选择在洗澡水中加入三大勺的蜂蜜进行混合，这样进行洗澡的话，可以有助于我们皮肤美白。

Tips：体弱者每每停止蜂蜜浴，还能健身提神。

绿茶浴
将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3～5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，引荐浸泡工夫为10～20分钟。

Tips：选择较粗的茶叶也能够，平日一次需用250g。但应选择酸碱度较为平和的茶叶，过酸或过碱对肌肤不好。

洗澡减肥的方法
沐浴球擦身

Maigoo网编建议洗澡的时候，可以尝试着用沐浴球擦洗身子，这样不仅能洗去身体的污垢，还能使身体脂肪加速燃烧，让你轻松就能瘦出窈窕好身材，以达到减肥瘦身效果。

踮脚冲澡
在洗澡时先双腿微开站好，然后将脚后跟向上抬起，前脚掌保持着地状，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。如此反复踮脚洗澡能使你的腿部变得紧实。

冷热水交替冲洗
可以尝试着先用热水冲洗身子，片刻后改用冷水冲洗，这样能使身体肌肤变得紧致，还能改善身体的轮廓曲线，从而拥有纤瘦好身材。

扭腰冲洗后背
觉得后背很难冲洗干净？其实只要双腿微开站好，利用腰部的力量将上半身向后转。这样既能方便冲洗到后背，还能使你的腰肢得到锻炼，让你轻松摆脱腰腹赘肉。

澡后按摩全身

洗完澡后，赶紧给身子涂抹些滋润霜，做个全身按摩吧。这样不仅能使你的身体吸收养分得到滋润，还能促进淋巴循环，促使身体脂肪加速燃烧，让你远离赘肉的烦恼。

洗澡常见问题及解决方法
洗澡晕倒
立即离开浴室，及时补充水分。到通风凉爽的卧室里采取平卧位休息，应注意保暖。如果频繁出现这种情况，要注意去医院就诊。平时在洗澡时注意不要长时间的站立，水温不要太高。

洗澡头疼
洗澡后头痛有可能是受风着凉造成的，属于风寒性头痛，可以口服疏风散寒止痛的药物，比如布洛芬或者是复方对乙酰氨基酚治疗，建议检测体温，观察是否有发热，注意保暖，适当休息。

洗澡后皮肤瘙痒
这时候在处理上主要是进行止痒治疗。一般可以局部外涂炉甘石洗剂，同时可以口服抗组胺药物，比如口服氯雷他定或者是口服第一代的抗组胺药酮替芬，赛庚啶等，而且在治疗的时候要避免搔抓，避免烫洗。洗澡后可以用一些保湿霜，注意改善水质、保持浴室用品的卫生和清洁肌肤产品的适宜性。

洗澡皮肤红斑
患者如果洗澡之后出现皮肤上有红斑，很可能是引发过敏现象，在这个期间，患者应该注意自己的预防措施，定期的给皮肤消毒，这样有利于减少红斑的出现，出现红斑严重的患者还应该及时检查治疗，这样有利于防止病情的蔓延。

经期洗澡月经量变少
月经期间洗澡经量变少是因为在月经期间受凉的表现所导致，有时也会出现月经量增多的表现。可以在月经的期间多喝一些红糖水的方法能够缓解，可以起到活血化瘀的效果。尽量避免月经期洗头，如果要洗头也要及时吹干。

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